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un petit extrait de sophrologie de base
VOICI QUELQUES SITES QUI JE L'ESPERE VOUS AIDERONT A TROUVER
EQUILIBRE SERENITE ET BIEN ETRE
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LA PHRASE DU JOUR
présentation
Depuis quelques années, je pratique des massages de relaxation et de détente, dans le respect de l’autre, le partage et la confiance.
J’ai découvert très vite l’importance des émotions diverses, que pouvaient provoquer le toucher sur la peau, mais surtout dans le cœur, et je me suis aperçue que les personnes qui venaient me voir, avaient un grand besoin d’écoute et de compréhension.
Très rapidement, ils se confiaient à moi, et attendaient une réponse et des conseils de ma part pour les aider à résoudre leurs problèmes. Ayant moi-même du faire face à diverses difficultés dans ma vie, et pouvant comprendre la souffrance des autres, je sais combien il est important de se sentir écouté et compris.
Après plusieurs recherches sur des méthodes qui pouvaient sans danger, apporter un équilibre, et une sérénité pour soi et les autres, je me suis dirigée vers une formation en Sophrologie.
Je vis ma profession avec passion, et je m’investi dans l’écoute et le partage en désirant soulager de mon mieux mon prochain et lui apporter un grand bien être.
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confort et votre bien être
Comment dormez-vous ?
La majorité d’entre nous a besoin de dormir entre sept et huit heures par nuit et nous les dormons Pour que vous vous réveilliez en vous sentant revigoré, le secret n’est pas dans la quantité mais plutôt dans la qualité de votre sommeil Nous avons tous remarqué que nous ne nous sentions pas de la même manière après une bonne nuit de sommeil ou après une nuit de sommeil agité
Se sentir confortablement installé est l’élément clé pour un bon sommeil Un système de sommeil qui s’adapte parfaitement à la forme de votre corps avec des oreillers pour le soutien et un contrôle de la température : ce sont les éléments fondamentaux pour passer une bonne nuit de sommeil La Fédération Mondiale de Chiropratique (FMC) a testé et approuvé, avec un « sceau d’approbation » le système de sommeil Nikken en mentionnant que « ce système de sommeil est d’une qualité supérieure, un des meilleurs qui n’ait jamais été présenté à notre organisation ».
Des rapports récents font fait de l’importance des oreillers ergonomiques pour obtenir une bonne qualité de sommeil Un oreiller en mousse de forme adaptée à celle de votre tête, cou et épaules permet d’éviter les tensions et la rigidité des muscles La respiration est facilitée par des voies respiratoires libérées Cette position permet également de conserver les voies respiratoires ouvertes et sans tremblement ce qui évite le ronflement et l’apnée du sommeil L’apnée du sommeil force la personne qui en souffre à arrêter de respirer fréquemment au cours de la nuit ce qui l’oblige à se réveiller en gênant le rythme de sommeil
Les ronflements gênent les personnes qui ronflent et le plus souvent leur partenaire Ce problème rependu et souvent négligé fait que les personnes qui en souffrent le plus se dirigent vers leur médecin traitant ou s’en remettent même à la chirurgie corrective Certaines des personnes qui en souffrent le moins utilisent des techniques telles que les humidificateurs pour aider à combattre la sécheresse des voies respiratoires, des cassettes de « respiration facile » et des pinces pour le nez, la couture de balles de tennis dans le dos des pyjamas pour les pousser à dormir sur le côté et des mesures générales telles que perdre du poids ou boire moins d’alcool Des manifestations telles que la British National Stop Snoring Week 2005 ou Semaine nationale britannique contre le ronflement 2005 (du 18 au 23 avril) aident à sensibiliser la population
La conception ergonomique de l’oreiller KenkoDream™ permet le meilleur support de la tête et du cou et il s’adapte à votre forme C’est un élément déterminant dans le système de sommeil Nikken qui vous aide à obtenir un sommeil de qualité chaque nuit et pour plus de repos
Cette année, la Journée nationale du sommeil attire l'attention sur le problème de la somnolence diurne excessive. Près de 8% de la population en souffre, soit 2,5 millions de personnes. Les conséquences de cette affection peuvent être très sévères.
Cliquez sur le lien pour voir l'article : http://www.e-sante.fr/magazine/article_7312_23.htm
Bonne lecture !
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http://www.nikken.co.uk/airpower5/fr respirez chez vous un air idéal,
propre, pur et chargé d'ions négatifs
Pendant longtemps, la croissance industrielle européenne du 20ème siècle a signifié que sortir pour prendre l’air était parfois déconseillé. Aujourd’hui, la pollution extérieure comme le smog et d’autres émissions de cheminées est strictement contrôlée. Nos maisons, qui étaient auparavant un refuge pour se protéger contre l’air pollué, pourraient être à présent le pire endroit où nous pourrions nous trouver. Notre air d’intérieur peut, dans les cas extrêmes, être 100 fois plus pollué que l’air extérieur. Les causes principales sont les suivantes :
Lorsque nous sommes exposés aux éléments principaux mentionnés ci-dessus, nous introduisons en général entre 50 et 300 différents composants y compris les CVO nocifs (composants volatiles organiques) dans l’environnement de nos domiciles. Notre tendance à fermer hermétiquement notre maison pour retenir la chaleur et réduire les coûts de chauffage peut entraîner un manque d’aération qui permet aux polluants nocifs de se développer plus facilement.
Dans de nombreuses maisons, le niveau de pollution intérieure est suffisamment bas et il est donc tolérable. Cependant, puisque nous passons en moyenne 70 à 90% de notre temps à l’intérieur, la pollution de l’air d’intérieur peut avoir des conséquences graves sur notre santé. Ce problème concerne en particulier les personnes qui souffrent d’allergies, de problèmes respiratoires, les jeunes personnes et les personnes âgées.
A l’heure du ménage de printemps, vous avez probablement nettoyé vos penderies, la salle de bain et les placards mais avez-vous pensé à nettoyer l’air ? Le Air Power5™ peut vous faire retrouver l’air pur d’intérieur et améliorer ainsi l’environnement de tous. Il contient un filtre HEPA qui produit un air à 99,97% propre et ses capacités de réduction des allergènes lui ont permis d’obtenir le « sceau d’approbation » de la British Allergy Association (Association britannique contre les allergies). Si vous n’avez pas encore l’Air Power5™, assurez-vous de vous en procurer un au plus tôt. En toute logique !
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Les odeurs que dégagent les plantes sont généralement appréciées de tous. L'on a qu'à penser à la rose et on comprend tout de suite. À l'époque médiévale, les différentes odeurs des herbes ont été déterminantes quant à l'utilisation que les gens en faisaient. Ainsi, lorsqu'une plante était reconnue pour éloigner les insectes ils supposaient qu'elle devait être bonne pour éloigner les insectes à l'intérieur de la maison. À cette époque, les gens se doutaient que les insectes pouvaient transporter des maladies, souvent très graves. Ou encore certaines herbes étaient utilisées pour purifier l'air ambiant que l'on croyait capable de transmettre certaines maladies. Les chemins, sur lesquels les cortèges royaux des siècles passés roulaient, étaient la plupart du temps jonchés d'herbes séchées comme le romarin, le thym ou la rue. Elles avaient pour objet de protéger les souverains et leurs familles de maladies, comme la peste.
Les huiles essentielles contenuent dans les herbes aromatiques sont responsables des différentes senteurs que dégagent les plantes. Elles sont très utilisées dans l'industrie des cosmétiques, de la parfumerie et aussi de l'aromathérapie. Cette dernière se veut une technique thérapeutique par le massage, les inhalations ou les bains tout en utilisant les huiles essentielles des plantes.
Les huiles essentielles se retrouvent dans des glandes minuscules situées dans différentes parties de la plante aromatique: dans les feuilles comme pour le basilic, dans les fleurs comme chez la rose, dans le fruit comme chez le citron, dans les graines comme pour la coriandre, dans l'écorce comme pour la cannelle et pour certaines plantes c'est dans les racines.
C'est au Moyen Orient ainsi qu'en Extrême Orient que les huiles essentielles ont d'abord été utilisé. La médecine Ayurveda originaire de l'Inde en fait un usage important. C'est en Arabie que les techniques de distillation ont commencé et qu'elles ont aussi été perfectionné. Il semble que les méthodes d'extraction par vapeur sont encore les meilleurs procédés pour conserver les parfums des plantes aromatiques et leurs capacités thérapeutiques. Il semble que ce sont les gens qui participaient aux croisades qui ont rapportées ces techniques en Occident, voici maintenant plusieurs siècles.
Le terme aromathérapie vient du professeur français René-Maurice Gattefosse, chimiste, qui a utilisé l'huile essentielle de lavande pendant la Première Guerre Mondiale pour soigner des blessures et les infections. Selon lui, la lavande était plus appropriée pour traiter les infections que plusieurs antiseptiques utilisés à cette époque.
Il semble que les huiles essentielles sont transportées par le système circulatoire dans tous les organes du corps humain, pour ensuite se diriger vers les systèmes d'élimination, le processus prenant de 30 minutes à 12 heures. Une expérience à faire est de se frotter le dessous d'un pied avec une tranche d'ail et de sentir son haleine quelques heures après. (Je dois avouer que je ne l'ai pas encore essayé, mais il semble que s'est concluant.)
Les huiles essentielles sont la plupart du temps appliquées par massage mais elles sont aussi prises par inhalation ou encore en prenant un bain. Généralement, elles ne doivent pas être pris par voie interne (par la bouche) car elles peuvent être toxiques.
L'extraction semble assez complexe et coûteuse d'où le prix élevé des huiles essentielles. La plupart des huiles sont produites par distillation ou par enfleurage (méthode par contact avec une matière grasse). Une grande quantité de plantes est nécessaire pour extraire une quantité infime d'huile. Par exemple, ça prend environ 115 kg (250 livres) de pétales de rose pour produire 25 ml (1 oz) d'huile essentielle de rose.
Lors de l'achat d'huile essentielle, il est préférable d'être certain qu'elle soit bien authentique et non altérée (voir prix d'achat) pour s'assurer que les principes actifs de l'huile sont toujours présents. On utilise l'huile essentielle en faible quantité, généralement quelques gouttes lors d'un massage et, souvent mélangées avec une huile de base, comme l'huile d'amande douce. Les inhalations se font avec environ 2½ tasses d'eau bouillante et quelques gouttes (environ 10) d'huile.
Il existe plusieurs variétés d'huiles essentielles. En voici quelques-unes avec certaines utilisations qui en sont faites:
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Tout d’abord, c’est une méthode très efficace qui permet d’acquérir rapidement une meilleure relaxation et confiance en soi.
Le rétablissement d’un bon équilibre durable. La libération des complexes de toutes sortes : Timidité – Manque de confiance – Hantises diverses – Insomnie– préparation à la chirurgie – Asthme – Frigidité – Impuissance – Préparation à l’accouchement – Maladies de peau – Chirurgie dentaire – Tabagie…. |
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Pour les adolescents et les enfants : Préparation aux examens – Difficultés de concentration – Mémoire – Difficultés en classe - Cauchemars – Angoisses – Peur de la nuit – Manque d’appétit….. |
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Le sophrologue est un « guide » qui va apprendre à la personne qui s’adresse à lui, comment utiliser les merveilleuses forces que chacun possède en lui, et l’aider à en tirer le maximum pour sauvegarder son équilibre et son bien-être.
Un massage doit être avant tout un instant de confiance, de partage.
C’est le dialogue de la peau.
Un échange privilégié entre deux personnes qui l’espace d’un moment se sentent en harmonie.
La séance de massage dure 1 heure. Mes massages ne sont pas médicaux, ni sexuels. Ils permettent d’avoir une relaxation et une détente immédiate.
Au premier contact, j’explique le déroulement du massage, et m’informe de la santé de la personne en lui posant quelques questions, pour savoir s’il n’y a pas de contradictions et éventuellement changer ma méthode de masser. Calmement j’amène la personne à se laisser aller, à respirer lentement, et à vivre pleinement ce moment ( son moment) de détente et à apprécier son bien-être. Et je commence mon massage….Mes mains se posent sur le corps (le bonjour de la peau), et je continue par des mouvements doux qui glissent sur la peau en appuyant plus ou moins suivant les tensions nerveuses, et j’insiste plus sur les épaules et le dos. Je poursuis par les jambes et les pieds. Je termine le massage avec de longs mouvements harmonieux sur tout le corps pour le rééquilibrer.
Je couvre la personne, je la laisse se détendre et prendre son temps avant de se retourner, et je recommence. Après le torse, le massage se poursuit à ses mains, ses doigts, ses jambes, son visage et le crâne. Je termine par le même glissement fluide des mains sur le corps.
J’utilise des huiles essentielles qui permettent une meilleure fluidité sur la peau et favorise le glissement des mains.
Mon cabinet se trouve en pleine campagne dans
un cadre agéable propice à la détente, à la relaxation
et au bien être
Situé au centre du triangle, Bourg en Bresse, Macon et Villefranche sur Saône. A 50 km de Lyon, et à 15 km de la sortie d'autoroute de Belleville sur Saône.
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